Sức khỏe trẻ em & trẻ sơ sinh

Mỏi mắt là gì?

Mỏi mắt không phải là một bệnh lý, mà là tình trạng xảy ra khi mắt phải hoạt động quá mức trong thời gian dài hoặc với cường độ cao. Thông thường, mỏi mắt không nghiêm trọng và sẽ tự cải thiện khi mắt được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị mỏi mắt hoặc lo lắng về sức khỏe mắt và thị lực của mình, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa.

Nguyên nhân gây mỏi mắt

Mỏi mắt có thể xảy ra vì nhiều lý do khác nhau, chủ yếu do mắt làm việc liên tục mà không được nghỉ ngơi hoặc do giảm tần suất chớp mắt. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm:

• Cố gắng nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu
• Tiếp xúc với ánh sáng chói hoặc quá sáng
• Lái xe đường dài mà không có thời gian nghỉ
• Không khí khô
• Đeo kính hoặc kính áp tròng có độ không phù hợp
• Nhìn vào màn hình máy tính, máy tính bảng, tivi hoặc điện thoại trong thời gian dài
• Đọc sách trong thời gian dài
• Căng thẳng hoặc mệt mỏi
• Các bệnh lý về mắt tiềm ẩn

Triệu chứng của mỏi mắt

Các triệu chứng của mỏi mắt hoặc mệt mỏi mắt bao gồm:

• Nhìn mờ hoặc nhìn đôi
• Cảm giác nóng rát hoặc ngứa mắt
• Khô hoặc chảy nước mắt nhiều
• Giật mí mắt hoặc co thắt cơ mắt
• Gặp khó khăn khi điều tiết để nhìn rõ
• Tăng nhạy cảm với ánh sáng
• Nhức đầu nhẹ
• Đỏ hoặc kích ứng mắt
• Mí mắt nặng, cảm giác mệt mỏi hoặc khó giữ mắt mở

Cách giảm mỏi mắt

Cách tốt nhất và đơn giản nhất để giảm mỏi mắt là cho mắt nghỉ ngơi. Chỉ cần nhìn ra xa màn hình hoặc thiết bị trong 20 giây và tập trung vào một điểm xa hơn cũng có thể giúp mắt thư giãn. Bên cạnh đó, hãy đảm bảo chớp mắt đủ để giữ ẩm cho mắt.

Các biện pháp khác giúp giảm mỏi mắt bao gồm:

• Sử dụng nước mắt nhân tạo hoặc thuốc nhỏ mắt để giữ ẩm cho mắt.
• Khi làm việc với máy tính, hãy đảm bảo bàn làm việc được bố trí hợp lý, màn hình cách mắt ít nhất 25 cm và đặt ở vị trí ngang hoặc hơi thấp hơn tầm mắt.
• Nghỉ ngơi đầy đủ và hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử. Hãy tận dụng thời gian nghỉ hợp lý và tránh nhìn màn hình quá lâu.
• Dùng kính lọc ánh sáng xanh vào buổi tối để giúp giấc ngủ sâu hơn. (Lưu ý: ánh sáng xanh không trực tiếp gây mỏi mắt, nhưng mệt mỏi có thể làm trầm trọng hơn tình trạng này.)
• Điều chỉnh cài đặt thiết bị, bao gồm chế độ ban đêm và độ sáng phù hợp.
• Giảm độ chói hoặc phản xạ ánh sáng từ màn hình.
• Đối với trẻ em, nguyên nhân chính gây mỏi mắt thường là do sử dụng thiết bị điện tử quá lâu như máy tính bảng, tivi hoặc chơi trò chơi điện tử. Hãy trao đổi với trẻ một cách phù hợp với lứa tuổi để giúp trẻ hiểu tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi mắt, đồng thời khuyến khích các hoạt động vui chơi không liên quan đến thiết bị điện tử. Hiện nay, nhiều thiết bị có cài đặt giới hạn thời gian sử dụng màn hình, giúp phụ huynh hướng dẫn trẻ cách kiểm soát thời gian dùng thiết bị hợp lý.

Lưu ý: Thông tin trên mang tính chất tổng quát và không thay thế cho tư vấn y khoa cá nhân. Bạn nên cân nhắc xem thông tin này có phù hợp với tình trạng của mình không và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa nếu cần.

Luôn tham vấn chuyên gia y tế trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào hoặc khi có bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe.