Sức Khỏe Trẻ Em & Trẻ Sơ Sinh

Giới Thiệu

Tối ưu hóa sức khỏe xương trong giai đoạn thanh thiếu niên đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa loãng xương sau này. Thanh thiếu niên là giai đoạn quan trọng đối với sự phát triển của xương. Trong bài viết dưới đây, Tiến sĩ Damien McKay từ Viện Y học Thể thao Trẻ em (CHISM) tại Bệnh viện Nhi Westmead sẽ trình bày những vấn đề chính liên quan đến sự phát triển của xương trong tuổi dậy thì và tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe xương khớp.

Tối Ưu Hóa Sức Khỏe Xương

Sức khỏe xương phụ thuộc chủ yếu vào sự gia tăng khối lượng xương thông qua quá trình lắng đọng canxi trong xương. Xương được khoáng hóa sẽ cứng hơn và có khả năng chống chấn thương như gãy xương. Khi đạt khoảng 20 – 25 tuổi, hệ xương không thể tiếp tục phát triển thêm khối lượng xương mà chỉ có thể duy trì khối lượng đã đạt được. Do đó, nguy cơ loãng xương ở tuổi trưởng thành có thể bị ảnh hưởng ngay từ thời thơ ấu và thanh thiếu niên nếu sức khỏe xương không được tối ưu hóa trong giai đoạn này.

Thanh thiếu niên là giai đoạn quan trọng để tích lũy khối lượng xương trưởng thành. Khoảng 40% – 60% khối lượng xương của người trưởng thành được hình thành trong giai đoạn này. Mặc dù yếu tố di truyền là yếu tố quyết định chính đến khối lượng xương trưởng thành, nhưng thanh thiếu niên vẫn cần có chế độ chăm sóc phù hợp để giúp xương đạt được tiềm năng di truyền tối đa.

Ba yếu tố chính ảnh hưởng đến sự tích lũy xương trong giai đoạn thanh thiếu niên bao gồm:

1. Bổ sung đủ canxi từ chế độ ăn uống: Thanh thiếu niên cần đảm bảo tiêu thụ đủ thực phẩm giàu canxi như sữa và các chế phẩm từ sữa. Nếu không thể tiêu thụ sữa do dị ứng hoặc không thích, cần tìm các nguồn thay thế khác.

2. Tiếp xúc đủ ánh sáng mặt trời: Cơ thể cần ánh sáng mặt trời để chuyển hóa vitamin D thành dạng hoạt động. Chỉ cần đi bộ ngoài trời 15 phút mỗi ngày là đủ để đáp ứng nhu cầu này đối với hầu hết mọi người.

3. Tập thể dục thường xuyên: Việc tham gia vào các hoạt động thể chất giúp kích thích sự phát triển của xương. Thanh thiếu niên nên đảm bảo thực hiện ít nhất 60 phút vận động mỗi ngày, bao gồm ít nhất 3 ngày tập luyện với cường độ trung bình đến cao theo khuyến nghị quốc gia.

Các Vấn Đề Sức Khỏe Xương Ở Thanh Thiếu Niên

Trong quá trình phát triển, xương không chỉ dài ra mà lượng canxi trong xương cũng thay đổi tùy theo từng giai đoạn phát triển của tuổi dậy thì.

• Giai đoạn đầu và giữa tuổi dậy thì: Xương bắt đầu tích lũy khối lượng nhưng mật độ khoáng xương có thể giảm tạm thời do sự gia tăng kích thước hệ xương. Sự suy giảm tạm thời này có thể làm tăng nguy cơ gãy xương do căng thẳng, đặc biệt ở trẻ em và thanh thiếu niên hoạt động thể thao nhiều.

• Giai đoạn giữa và cuối tuổi dậy thì: Mật độ khoáng xương tăng mạnh, vì vậy đây là thời điểm quan trọng để tối ưu hóa sức khỏe xương.

Ví dụ, một cậu bé 15 tuổi bị gãy xương căng thẳng liên tục khi chơi bóng rổ. Các bác sĩ tại Bệnh viện Nhi Westmead đã chẩn đoán và điều trị cho em, xác định một bệnh lý xương tiềm ẩn gây ra tình trạng này. Bằng cách thực hiện chương trình tập luyện được thiết kế riêng, em đã phục hồi và quay trở lại thi đấu an toàn.

Sức Khỏe Xương Ở Thanh Thiếu Niên Mắc Bệnh Mãn Tính

Những thanh thiếu niên mắc bệnh mãn tính có nguy cơ suy giảm sức khỏe xương do tác động trực tiếp từ bệnh hoặc tác dụng phụ của thuốc điều trị. Các chuyên gia tại CHISM thường xuyên làm việc với nhóm bệnh nhân này, thiết kế các chương trình tập luyện chuyên biệt nhằm tối ưu hóa sức khỏe xương.

Một trường hợp điển hình là một bé gái 13 tuổi mắc bệnh hồng cầu hình liềm (Sickle Cell Disease), dẫn đến mật độ xương kém do phải truyền máu thường xuyên. Đội ngũ tại CHISM đã giúp em xây dựng chương trình tập luyện phù hợp nhằm tăng cường sức khỏe xương khi bước vào giai đoạn thanh thiếu niên.

Tầm Quan Trọng Của Nghiên Cứu

Với sự tài trợ từ Bio Island thông qua quan hệ đối tác với Quỹ Bệnh viện Nhi Sydney, các nhà nghiên cứu tại CHISM đã có cơ hội thực hiện thêm nhiều nghiên cứu về chấn thương thể thao ở trẻ em. Mục tiêu của nghiên cứu là xác định những trẻ có nguy cơ cao bị gãy xương do căng thẳng dựa trên khối lượng xương và cấu trúc xương của chúng. Chúng tôi xin gửi lời cảm ơn đến Bio Island vì sự hỗ trợ liên tục dành cho chương trình này.