Bổ sung viên canxi cho bà bầu đúng cách

Tất cả chúng ta đều biết canxi có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai, khi bổ sung canxi ngoài việc ăn uống các loại thực phẩm chứa nhiều canxi thì nhiều mẹ tìm đến viên canxi cho bà bầu, đây là cách bổ sung canxi hiệu quả nhưng nếu không sử dụng đúng cách, không chỉ không đem lại hiệu quả mà còn dẫn đến những tác dụng phụ nghiêm trọng, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Vậy làm thế nào để bổ sung viên uống canxi đúng cách, đủ liều lượng và mang lại hiệu quả tốt nhất? hãy theo dõi bài viết ngày hôm nay của chúng tôi để tìm thấy câu trả lời cho mình.

Tại sao cần bổ sung viên canxi cho bà bầu?

Trong suốt khoảng thời gian mang thai, nếu thai phụ bị thiếu canxi dù đã có sự phân giải hợp chất canxi từ xương và máu nhưng chỉ ở mức tương đối, không thể đủ được, thai nhi sẽ gặp rất nhiều vấn đề nếu bị thiếu canxi như chậm phát triển, còi xương, thấp còi, dị tật xương ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ. Chính vì vậy, khi mang thai canxi là loại chất không thể không bổ sung.

Không chỉ khi mang thai, mà ngay cả khi cho con bú mẹ cũng cần được bổ sung viên canxi cho bà bầu bởi khi cơ thể mẹ thiếu canxi, sữ kẽm chất lượng thì trẻ cũng sẽ bị thiếu, bởi tất cả chất dinh dưỡng mà bé có được trong 6 tháng đầu đời là từ sữa mẹ, thiếu canxi dẫn đến việc bé thường xuyên bị giật mình, ngủ không yên giấc, thường xuyên quấy khóc… hơn nữa, việc thiếu canxi còn trực tiếp gây hại đến cơ thể của người mẹ, phụ nữ mang thai bị tê chân, mệt mỏi, thường xuyên mất ngủ, đau lưng, đau khớp….dẫn đến tình trạng loãng xương sớm rất nguy hiểm.

Bổ sung viên uống canxi cho bà bầu như thế nào?

Ngoài việc cung cấp các loại thực phẩm chứa nhiều canxi thì việc bổ sung viên uống cũng là yêu cầu bắt buộc đối với các chị em mang thai. Tuy nhiên, bổ sung đủ thì hiệu quả tốt, nhưng thừa hay thiếu đều dẫn đến những hậu quả không tốt.

Nguy hiểm khi bổ sung quá nhiều canxi

Nhiều mẹ bầu bị ám ảnh về vấn đề chiều cao cân nặng của con, nên luôn suy nghĩ rằng mình phải làm mọi cách để con phát triển tốt với chiều cao tối đa. Chính vì vậy đã lạm dụng việc uống viên canxi cho bà bầu quá nhiều mà không hiểu rằng, thừa canxi cũng sẽ dẫn đến những vấn đề lớn về sức khỏe như:

  • Mẹ bầu bị táo bón: Đây là một trong những dấu hiệu đầu tiên của việc bạn đã uống quá nhiều canxi, cơ thể thừa càng nhiều thì triệu chứng táo bón càng nghiêm trọng. Ngoài ra các vấn đề khác về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, ợ nóng cũng do việc thừa canxi trong cơ thể gây ra.
  • Giảm khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể, việc dư thừa canxi sẽ dẫn đến việc giảm thiểu khả năng hấp thụ sắt, kẽm và ngược lại.
  • Có thể bị sỏi thận: Những viên sỏi trong thận được hình thành do canxi oxalate nên việc dư thừa canxi sẽ dẫn đến sỏi thận.
  • Một vài trường hợp nhiễm độc canxi còn dẫn đến tử vong, chính vì vậy bạn cần uống canxi theo đúng chỉ định của bác sỹ để có hiệu quả tốt nhất.

Nên Bổ sung canxi vừa đúng nhu cầu

Thông thường mỗi ngày chúng ta cần khoảng 1000 đến 1200mg canxi để đảm bảo cho cơ thể hoạt động bình thường. Với phụ nữ đang mang thai, lượng canxi mỗi ngày sẽ tăng cao hơn khoảng 200 đến 300mg so với người bình thường, vậy nên các mẹ có thể bổ sung từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau hoặc sử dụng viên canxi cho bà bầu, tuy nhiên nếu muốn dùng canxi dạng tổng hợp thì bạn nên tham khảo ý kiến của các các sỹ chuyên khoa sản hoặc bác sỹ dinh dưỡng, tuyệt đối không tự uống tránh tình trạng quá liều gây ra những vấn đề sức khỏe phức tạp.

Lưu ý khi bổ sung viên uống canxi cho bà bầu

Trong cùng một thời điểm, cơ thể chúng ta chỉ có khả năng hấp thụ 500mg canxi, chính vì vậy để có thể đáp ứng 1200 đến 1500mg canxi cho mỗi ngày thì mẹ bầu cần chia nhỏ liệu trình uống hoặc có một thực đơn chi tiết trong hoạt động ăn uống kết hợp với viên uống canxi cho bà bầu để không bị nạp thừa lượng dưỡng chất này vào cơ thể hoặc thiếu do chủ quan vì đã uống viên canxi rồi.

Ở mỗi giai đoạn khác nhau của thai kỳ, nhu cầu được bổ sung canxi cũng có sự thay đổi, ví dụ như ở 3 tháng đầu mẹ bầu chỉ cần khoảng 800mg/ngày như một người bình thường thì ở 3 tháng giữa, nhu cầu tăng lên thành 1000mg, ở ba tháng cuối là 1500mg nên các chị em cần đặc biệt chú ý khi bổ sung viên uống để tránh tình trạng dư thừa canxi trong những tháng đầu của thai kỳ.

Ngoài việc bổ sung viên uống canxi cho bà bầu chị em cũng cần phải ăn uống những loại thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa, các loạt hạt nguyên cám, động vật có vỏ cứng… để luôn có cơ thể khỏe mạnh, xương răng chắc khỏe, giúp em bé có được sự phát triển toàn diện tránh hiện tượng thấp còi, suy dinh dưỡng ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ.

Xem thêm các chia sẻ về bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu khác tại đây.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *